للحصول علي الوزن المثالي
وذلك من خلال النشاط البدني الذي تمارسيه فقد أوصت العديد من الدراسات بممارسة التمارين الرياضية لمدة 150 دقيقة للأفراد الذين يتراوح عمرهم بين 19 – 69 عام . لتدريب العضلات بشكل جيد و ذلك من خلال ركوب الدرجات أو المشي أو السباحة أو الجري أو أنشطة أخري مثل رفع الأثقال .
كل ما تم ذكره يساعدك سيدتي في الحصول علي وزن مثالي و صحي و يبرز الجسم بشكل جذاب و مغري للغاية . و ذلك من خلال المزيد من التركيز علي العادات الغذائية الصحيحة و التخلص من العادات الخاطئة مثل عدم إنتظام الوجبات و التناول العشوائي لها و تناول المزيد من الوجبات الخفيفة .
يجب أن تحاولي علي خلق نظرة مميزة لكي و لا تقليلي من قيمة القوام المرئي . لذلك إبحثي عن الوصول إلي متوسط الوزن الصحي لجسمك وذلك لا يحتاج منك ممارسة التدريبات ستة مرات في الإسبوع العيش علي تناول البروكلي و الدجاج فقط بل إتباع نمط غذاء صحي كما ذكرنا فقط بذل القليل من التضحيات و أن تكافحي للوصول إلي اللياقة البدنية السليمة