عند الوقوف بالقدمين على قاعدة ثابتة، يجب أن تكون القاعدة مرتفعة عن الأرض بمسافة تتراوح ما بين 30 إلى 40 سم. هذا الارتفاع يساعد على تحسين وضعية الجسم ويقلل من الضغط على العمود الفقري والمفاصل.